Gør dit første skridt mod bevægelsesfrihed
Hurtige strækøvelser, der hjælper med at lindre spændinger og forbedre holdningen
Start nuHvorfor kontorarbejde skader din krop
Nakkespændinger
Timevis foran en skærm tvinger din nakke i en unaturlig position, hvilket fører til kroniske spændinger og ubehag.
Dårlig holdning
Lange perioder i siddende stilling svækker dine kernemuskler og fører til en sammensunken holdning over tid.
Stivhed i leddene
Mangel på bevægelse fører til stive led, reduceret fleksibilitet og begrænset bevægelsesområde.
Nedsat koncentration
Fysisk ubehag påvirker dit fokus og din produktivitet, hvilket gør det sværere at præstere optimalt på jobbet.
Vores tilgang til stretching
Hurtige øvelser
Vores 5-10 minutters øvelser kan nemt passes ind i selv den travleste arbejdsdag, direkte ved dit skrivebord.
Designet til kontorlivet
Skræddersyede programmer der specifikt målretter de problemområder, som kontorarbejdere oplever mest.
Professionel vejledning
Detaljerede videoguides og instruktioner fra certificerede bevægelsesspecialister sikrer korrekt udførelse.
Stretching er for alle
Uanset din alder, fysiske form eller tidligere erfaring, kan vores tilpassede strækøvelser hjælpe dig med at:
- Reducere muskelspændinger og ubehag
- Forbedre din krops alignment og holdning
- Øge blodcirkulationen og energiniveauet
- Skabe mere bevægelsesfrihed i hverdagen
Vælg dit stretching-kursus
Grundlæggende kontorstretch
Perfekt til nybegyndere. Lær de grundlæggende strækøvelser, der kan udføres direkte ved dit skrivebord.
Avanceret holdningskorrektion
Målrettede øvelser til at korrigere og forbedre din holdning, reducere rygsmerter og øge kernemuskelstyrke.
Morgenstretching ritual
Start din dag med energi og fokus gennem en serie af simple strækøvelser der vækker kroppen og sindet.
Fuld kropsfleksibilitet
Et intensivt program for dem, der vil opnå maksimal fleksibilitet og bevægelsesområde i alle større muskelgrupper.
Mød vores stretchingeksperter
Mads Jensen
Bevægelsesspecialist
Mads har 10 års erfaring med at hjælpe kontorarbejdere med at genvinde deres mobilitet og reducere arbejdsrelaterede spændinger.
Sofie Andersen
Fysisk træner
Med baggrund i fysisk træning har Sofie udviklet specifikke strækprogrammer målrettet til at modvirke de negative effekter af langvarigt kontorarbejde.
Thomas Nielsen
Bevægelsesinstruktør
Thomas kombinerer moderne forskning med praktiske strækøvelser for at hjælpe kontorarbejdere med at integrere sund bevægelse i deres daglige rutine.
Hvad vores brugere siger
Efter at have haft konstante nakkesmerter i årevis, begyndte jeg på DrevaListras kontorstrækprogram. Inden for bare tre uger mærkede jeg en markant forskel i min komfort og bevægelsesfrihed.
Julie Hansen
Marketing Manager
Som softwareudvikler sidder jeg ved computeren i timevis. De korte strækøvelser, jeg har lært, har været en game-changer. Jeg kan nu arbejde længere uden ubehag og har faktisk forbedret min produktivitet.
Anders Petersen
Software Developer
Jeg var skeptisk over, hvordan så korte øvelser kunne gøre en forskel, men jeg tog fejl. Min holdning er markant forbedret, og mine kollegaer har bemærket, at jeg ikke længere klager over rygproblemer.
Maria Larsen
Administrativ assistent
Ofte stillede spørgsmål
Hvor meget tid skal jeg bruge på strækøvelser hver dag?
Vores programmer er designet til at være fleksible og passe ind i din travle hverdag. Vi anbefaler at starte med blot 5-10 minutter om dagen, ideelt fordelt på 2-3 korte sessioner. Konsistens er vigtigere end varighed, og selv disse korte perioder kan give betydelige fordele over tid.
Har jeg brug for særligt udstyr til øvelserne?
Nej, vores kontorstrækprogram er specifikt designet til at kunne udføres uden specialudstyr. De fleste øvelser kan udføres direkte ved dit skrivebord ved hjælp af din stol, skrivebord eller væg. For nogle mere avancerede øvelser kan en simpel yogamåtte eller et håndklæde være nyttigt, men ikke nødvendigt.
Jeg har allerede problemer med ryggen. Er disse øvelser sikre for mig?
Vores programmer inkluderer modificeringer for forskellige niveauer og forhold. Hvis du har eksisterende rygproblemer eller andre helbredsmæssige bekymringer, anbefaler vi, at du starter med vores "Blid begynder" program og altid lytter til din krop. Stop enhver øvelse, der forårsager smerte. For dem med specifikke helbredsproblemer anbefaler vi at konsultere en fagperson, før du begynder et nyt bevægelsesprogram.
Hvor hurtigt vil jeg se resultater?
Mange deltagere rapporterer en umiddelbar fornemmelse af lettelse og øget energi efter bare én session. For mere substantielle ændringer i fleksibilitet og reduktion af kroniske spændinger, oplever de fleste mærkbare forbedringer inden for 2-3 uger med regelmæssig praksis. Konsistens er nøglen til langsigtede resultater.
Kan jeg få adgang til kursusindholdet på min mobiltelefon?
Absolut! Alle vores kurser er fuldt responsive og kan tilgås på enhver enhed - smartphone, tablet eller computer. Vi har endda en dedikeret mobilapp, der giver dig mulighed for at downloade videoer til offline visning, så du kan strække dig, selv når du er på farten eller har en ustabil internetforbindelse.
Kontakt os
Besøg os
Nørrebrogade 125
2200 København N
Danmark
Ring til os
+45 71 55 85 77
Man-Fre: 9:00 - 17:00